Бодибилдинг и фитнес

Мужики кто пользовал вышеперечисленные препараты отпишитесь как они??

Народ,недавно вышел новый продукт - Extreme Whey NO2XL,тоесть азот.Если кто знает расскажите пожалуйста о нём и скажите есть ли от него побочный эффект ?

Хотелось бы знать мнение каждого, кто принимал креатин.
Что лучше всё-таки: принимать его с загрузкой или без?

Что можете сказать по поводу влияния химии на рост??

1.Можно ли нарастить массу без жира ?
БЕЗ СТЕРОИДОВ невозможно
2.Вреден ли протеин?
НЕТ сколько раз надо объяснить что это концентрат белка и только !

Хотелось бы услышать,чем лучше креалкалин от моногидрата.А также каких фирм следует покупать.

кто нибудь из вас уже пробовал эту штуку?
какой эффект? есть ли побочка? и т.д...

куда всё делось ??

посоветуйте кто пил азот!!!с чем его лучше принимать!!!???

сходил в аптеку спросил есть сустанон и андриол!сказали мол андриола нет а сустанон на заказ мол 1 ампула стоит 700 р !подскажите кто пил эффект от него виден сразу после первого укола?что можете сказать про сустанон?

Народ при варекозе присед не стоит делать или всё же можно???

Внимание! Статья без цензуры, есть мат! Слабонервных, припадочных и слабохарактерно-впечатлительных прошу немедленно прекратить читать эту статью!

Недавно нашел в инете информацию о шестимесячном курсе Норд-Шелл,если верить автору-при 40-минутных занятиях в день можно за месяц набирать по 5 кг чистой мышечной массы.Стоит этот курс 500 руб.Кто что знает про этот курс-поделитесь

2 вопроса:
1) правда, что женщинам лучше заниматься со средней интенсивностью, но чаще чем мужчинам? (читал у Артура Джоунса)

Может кто нибудь когда то практиковал или сейчас использует, напишите как результаты !, способ приема, цена ! заранее спс

нашёл на каком-то сайте табличку, в которой веса атлета и сколько он должен делать(вес)для 1,2,3 розряд кмс и тд.
как они присваиваются? на соревнованиях или ты не можешь быть просто кмс по жиму или приседу должно быть все(троеборье) вместе.

в апреле планирую инсулин колоть(первый раз),порылся в инете мало чё познавательного нашёл..буду брать хумулин регуляр.Вопрос со скольки едениц начинать?сколько раз в сутки колоть?на тощак или сначала похавать и т.д и т.п.. за любую инфу по теме сенкс

Я вот слышал что рыбий жир очень полезная штука и главное он вро де бы размягчает другие жиры в организме и потом на много легче пожудеть.Это правда? А то я в серьез задумался о сушке примерно через месяц.

Уважаемые спортсмены, дайте пожалуйста список продуктов(не химических препаратов) которые мочегонны, заранее спасибо!

народ,расскажите о своих результатах...интересно послушать как оно вам))

Бывают ли безэкипировочные и без допинга федерации по пауэрлифтингу?
вообще, какие есть?
интересно сравнить нормативы.

Кто что знает про этот препарат ? Как применять ? С какими аминокислотами комбинировать ?

Купил в аптеке. 50 таб по 0,5 мг. Интересуют мнения только тех кто принимал. Теоретиков просьба не сорить фразами "почки отвалятся" или "бомбелла не советует"..

Подскажите пожалуйста тренерские курсы в Москве! Слышал про какие то курсы на черкизовской, можно подробнее?

Напишите если кто знает какие актеры(Голливудские, Русские, и т. д.) принимают/принимали стероиды.
Особенно интересно узнать принимал ли ААС Д. Стэттхэм и В. Дизель.

в среднем буду придерживаться 250-300 белка и 70 углеводов
День 1 вес 100.2+тренировка углеводов 70гр
День 2 вес 98.8 углеводы около 10гр

Ребята, поправте если я не прав - суть вот в чем:
Я набираю массу, а на трренеровках от куда брать энергию моему организму как не сжигая жир для энергии => я теряю жир => я теряю массу!

Знаюшие люди,подскажите,есть ли какие нить плюсы от Аспирина? Я знаю что он кровь разжыжвает.Что еше он дает ?

Так уж получилось что с рождения у меня синдром марфана и дисползия соеденительной ткани, в ББ проявляется тем что суставы слабые.

03:32 02/05/2009

НЬЮ-ЙОРК, 2 мая - РИА Новости, Дмитрий Горностаев. Популярная у любителей диеты и бодибилдинга диетическая добавка Hydroxycut (Хайдроксикат), считающаяся "сжигателем жира", изымается из торговли фирмой-производителем по требованию федеральных властей США в связи с угрозой для здоровья потребителей, в частности, из-за высокой степени риска заболеваний печени, говорится в сообщении Управления по контролю за пищевыми продуктами и лекарственными препаратами США (FDA).

ни разу не видел постов или тем посвященных данному препорату в нашей группе..на мои взгляд заслуживает внимания!пил в ноябре работает с первой тренеровк,заметно повысилась выносливость,все тренеровки на одном дыхание и самочувствие шики и т.д и т.п

кто принемал ? как результаты ? нада ли ?

Трентал - как средство для усилиного пампинга мышц и повышения венозности .
Кто что думает , знает , пробовал ?

Парни чем закончить курс метана,чтобы сохранить хоть бы половину того что набрал

Интересует качество товаров и услуг

какими препаратами обычно проиходит чистка ? инициалий Форте спеман Боржоми бутылка в день витамин Е халамид кто еще что знает?

Кто-нибудь занимался по ВИТу? очень интересно мнение знатоков.

Хотелось бы услишать отзывы от тех людей, которые принимали этот препарат, помагает ли в наборе масе? Пожалуйста без флуда!!!!!!!!

Отпишитесь,кто принимал,и чего вы достигли)

не боитесь ли вы,уважаемые атлеты, получить резистентность к инcулину,что можетв последствии превратиться в диабет?

http://slil.ru/27735803 - небольшая книжка про инсулин ,советую прочитать

Кто сидел на нем , и сколько набрал
сливаеться ли масса

какие с позволенья сказать мудаки продают 15 летним парням стероиды ?
че за хуйня в башке тех кто продает и покупает?

ссылки прилагаються

Хотел спросить: сегодня с утра проснулся от боли сзади в правом боку над поясницей, полчаса где-то болело, такая тянущая боль - что это?

Гыыыыы... его страничку уже один раз администрация сайта удаляла да он новую сделал)))) набирите в гугле его никнейм и выйдете на америкосовский сайт билдинга для подростков все фотки которые он ставит у себя на аве взяты только от туда... у чела действительно комплекс неполноценности... в принципе на новечков он может произвести впечатление ответами скопированными из инета но опытных людей он бесит))) в принципе, ну хочется казаться ему опытным челом пусть будет... хотя можно найти способ поднятия самооценки и по лучще...

Кто может посоветовать, стою перед выбором Xpand или No Xplode? И еще хочу проколоть курс ретаболила, лучше с этими добавками или отдельно?

Химики почему не ставите постоянный курс ?
какой смысл сдуваться-надуваться ?
можно же просто 6 недель сидеть на курсе дальше инсулин+(ченить на мост типо оксандролона) и так весь год

Весеннее обострение не за горами,уже даже есть первые так сказать
"пополнения" , в связи с этим хочу предупредить весенних оленей, подснежников ,ручников ,чтобы вы по чаще смотрели старые темы,прекратили качать бицепс и пресс ,оставаясь рифлеными, накачаться вы не успеете , только подсушиться.

ы

Вобщем всё дело собственно в том,что я тут недавно разговаривал с одним провинциальным жителем небольшого посёлка,и он мне поведал один секрет!Они всей деревней,назначают человека,который едет в город в Ветлечебницу(соственно кто не знает что это такое-это Больница для Животных)!И там он покупает мазь,как там написано вроде для коней и подобных этим существам!Как он сказал они всех деревней мажутся этой мазью,она для суставов,для ратижений и т.д!Меня это заинтриговало естественно и я решил собственно приобрести эту чудодейтвенную мазь!

решил вот сэкономить посмотрел что в цма содержиться
30мг цинка
10.6 витамин В6
450 магний аспарагината
стоит это чудо на 60 дней около 920 рублей

Купил баночку выпил три черпачка через час начало ныть в правом подреберье, ноющие ощущения продлились три дня и вот сейчас отпустило)Креатин может так влиять на печень?

Сейчас везде рекламируют эту линейку фармы.Барыги орут- легальное пр-во в Молдавии.Кто реально пробовал отпишите.Если есть Молдоване -тоже чирканите -есть ли у вас в аптеках эти препы.

Привет всем.
Недавно была травма на бедро, точнее перелом. вот 3 месяца не наступал на ногу, вследсствии чего мышцы видать отрафировались.вопрос такова плана, как можно вернуть мышцым силу, нога в объеме стала отставать от другой на 3-4см, при подачи массы тела на больную ногу она проваливается в коленном суставе и икра не держит. может кто может помочь как подтянуть икроножную мышцу?

Что лучше есть перед тренировкой и после тренировки

Интересует мнение людей кто их пробовал,стоит ли?Какие результаты?

как раскачать короткий бицепс .
подьем штанги на бицепс вообще сухожелия нагружает токо)

вот такой вопрос всплыл я тут сушится собираюсь и диету знаю и жиросжигатель есть но незнаю ничего насчёт сахара сколько при сушки его можно употреблять например чай чашка 250 мг скоко можно ложек сахара??

Примерно месяц назад появился дикий голод по ночам(часа в 2-3 ночи) одним творогом наесться не могу,не готовить же в 3 часа ночи полноценный "третий ужин".Посоветуйте что ещё можно ночью поесть чтобы уталить голод.

кто чем питается на сушке и что исключаете совсем (продукты)

1) Мужики, подскажите что убрать, если есть что то лишнее. Или что то заменить на более лучше.
=============================
1. Super Amino Liquid Dymatize Nutrition 2 штуки = 1260

Всегда мучала мысль, как кинозвезды умудряються так здорово выглядеть на экранах???????????
Затем за короткий срок они они вновь становяться "обычно" сложенными людьми!? Кастинг на роль...срок съемок, промежуток не очень долгий, а к съемкам просто подходят просто атлеты!???

у меня только такая проблема или есть у кого ещё?

Ребята, уже где то неделю как не сплю (по 3 - 4 часа в сутки), просто не хочется спать, что делать что бы заснуть? Днём пахаю итак нормально (как бы устаю, и спать должен как убитый, но не сплю)

подскажите знающие,у меня друг сейчас курсит,затарился нормально+витамины и спорт питание.а по субботам на вечеринке обязательно пару дорожек фена приделает.как влияет именно во время курса?он говорит ничего страшного и то и то химия)).не сбивает ли это нафиг весь курс(деньги не малые)?

Создаю тему, дабы прочитав кучу разных статей в интернете начинаю сомневаться. Везде пишут разное. Реально ли она помогает при сушке мышц, выводя соли, минералы и мн.др

Подскажите можно ли беременным девушкам протеин, как добавку к пищевому рациону?

у меня всегда температура 37.2-37,5
метаболизм разгоняеться при тренировках

новая компания ,в аминах - винстрол, в протеине - метан , в гейнере - анаполон
что думаете работает?

критика написана лично мною !
как то попалась мне статья http://max-body.ru/book/training/shkola-svoego-tela-...
1.Фалеев пишет:

делаю скручивания пресс вообще не болит что делать. да и поясницу как постоянно прижатой держать она внизу когда лежишь всеравно прогиб есть.

Предлагаю креатина моногидрат. Китай. Количество любое. Цена: 400 руб./500 грамм.

Вот например гантэли как ими лучше тренироватся стоя, сидя доколен или еще както подскажите

както-так -
за месяц набрал 2-3 кг массы - грудь вроде чуток увеличилась но както подозрительно живот вырос....
че делать? жру углеводы с белками - почему у меня на руках жирка не прибавляется а все идет в живот? мышцы тем не менее растут на груди...

Подскажите =)

Нашел способ получения сыворотки и протеина.
Нужно парное молоко (или разливное, но не магазинное! (бродить не будет))
1) Ставим молоко в теплое место.

?

У меня такая проблемма.Вторую ночь просыпаюсь от дикого желание сьесть чего нибудь сладкого хотя вообще сладкое не очень люблю легко обхожусь без конфет вообще.Недостатка угливодов вроде быть не должно (3-4 раза в день сьедаю тарелку риса или каши)

хочу предоставить вам новый рецепт массы
коктейль МегаНик Маss volume 2

рецепт с блендером (он вкуснее чем без блендера)

Собственно суть вопроса понятна из названия что лучше есть, чтобы укрепить связки, сам по себе желатин в виде порошка думаю есть не стоит хотя состав у него весьма хорош

кто пробовал? правду ли пишут что в 59 раз сильнее обычного моногидрата?
какие будут отзывы?

Кто может сказать что либо про этот препарат?

Они на сайте пишут, что анаболики отдыхают по сравнению с их чудо пилюлями, а вреда практически 0. Типа это анаболы нового покаления, не запрещённые, + безвредные, и эффект лучше чем у старых. Все в таблетированой форме.

dymatize whey protein isolate-недавно его купил, у меня немного лишний вес, хочу
качественную мышцу.
кто нибудь его принимал как результаты?

наконец-то решил заняться собой! подскажите пожалуйста какой-нибудь зал бюджетного варианта в московском районе. фитнесс-клубы не интересуют - дороговато.

Действительно ли употребление пива - способствует повышению уровня Эстрогена в организме ?
Как часто вы употребляете пиво ?

нужна такая прога-посоветуйте че нить.
Притом могу тренироваться только 40 минут в трени.

Просмотрел темы и честно говоря не нашел ответа.
Слышал что при варикозе стоит отказаться от упражнений на ноги или хотя бы от писеда со штангой, так как оно наиболее отекчающее.

Никто не подскажет, где купить в Питере по доступной цене, а то во многих магазах сейчас с ним напряжёнка.

собрался сушится но не знаю что можно а что нельзя!
я так понимаю что
протеин
л-карнитин
л-глютамин
ВССА
аминики

Что для вас труднее всего ?

Если кто знает что это средство расскажите врач прописал для сгона лишнего веса вот что я нашёл про него
1. Глюкофаж снижает уровень глюкозы в крови, ингибируя ее продукцию в печени и стимулируя захват глюкозы мышцами

Интересно ваше мнение. Сам с 14 занимаюсь, но говорят, что рост замедлится, да без базы смысла нет заниматься, а с базой позвоночник в*рёшь

Баян, но мб кто-то не видел=)

1. Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома.
2. Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне.

посоветуйте какой-нить креатин не особо дорогой.
вот нашёл Креатин от Dymatize 100%, может кто-то пробывал?

1. как принимать?

Ваши отзывы о этой фирме,говорят не плохая,но подозрительно мало стоит

Банальный наверное вопрос появилась боль в предплечиях и недели 3 тренируюсь просто мажа их капсикамом попил пираксикам толку особого нет, почти уверен, что совет будет временно прекратить заниматься, но может кто-нибудь еще что предложил для ускорения их заживления

Кто нибудь экспериментировал ? Менял кол-во повторений в большую сторону для медленных волокон, результат какой ? И инетересно как узнать какой тип волокон у личности преобладает в разных группах мышц ?

какие клубы катируюстя в Питере по вашему мнению? подвальные качалки не в счет.

Все эти методики дают силу и укрепляют связки(ну сначало разрушают естесна а потом залечиваются при адекватном питании)
1.Выполнение Синглов

Люди кто пробовал и что он в целом даёт!?

после тяжелых тренировок ощущается некий дискомфорт в нижней части спины, в пояснице. Это проявляется, например, при копании картошки, устает поясница, при долгом нахождении в согнутом состоянии (наклон вперед туловища). Что это может быть? м.б. от становой спину надорвал, или что? и как можно с этим бороться?

Арахис и семечки подсолнечника - одни из самых дешевых и всем доступных, и при этом богатых белком продуктов (сушеный арахис - 29 гр., семена подсолнечника - 20.7 гр на 100гр. продукта). Есть просьба отписаться людей, использующих эти продукты в своих рационах при наборе массы - в каких количествах употреблять, есть ли эффект и .т.д.

Занимаюсь по программе доктора Любера(самый первый комплекс):
1. Олимпийский подъем штанги (подъем на грудь и жим с груди)
2. Протягивание штанги к подбородку

Закупился овсянкой 10пачек. Внимание вопрос!
Некоторые пачки с овсянки вернее после употребления остается горкий привкус во рту. Что это ?продукт испорчен?с виду все нармально и срок годности не истек. не во всех пачках так, овсянка из некоторых нармальна горкого привкуса после употребления не бывает.

по моему из плюсов
+любая физ нагрузка это + здоровью, работает сердце, сосудистая система, лёгкие

из минусов
-где то слышал что при повышении мышечной массы увеличивается количество капилляров и изза этого нагрузка на сердце, сердце нагружается сильнее и быстрее вырабатывает свой ресурс

подскажите с програмкой

(рост 182,вес 66-68)
Протеин уже пью,пока тока недели две,вроде никаких дефектов.Хочу перейти к креатину и аминокислотам.......Как думаете?

Полезен ли такой напиток как КВАС для спортсменов-бодибилдеров?

Кто что посоветует, и вообще как эти темы?
заказал анабол 200 табл по 5 мг, 1 тысяча рублей (по знакомству), есть ли смысл пропить штук 50 или 100? не хочется весь курс пить, скоко реально набрать массы?и остаётся или нет? если поддерживать

поделитесь кто-нибудь советом!
есть таблетки фуросемид называются ,как они?
или это вообще бредовая идея?

А то заказал и теперь думаю что же я заказал:) да и оксид азота взял от этого же производителя только забыл название тоже рассказать кто что может?

Добрый вечер,у меня вопрос,я собираюсь сжигать жир ,применяя низкоуглеводную диету,какие ошибки в данной диете мне надо избегать,что бы минимально пострадала мышечная масса?по каким принципам работать?спасибо

В чем понт? Кто объяснит внятно что это, зачем, и дает ли реально что нибудь? Заранее спасибо:)

Интересно вызывает ли какие либо необратимые процессы?

Какие травы можно купить в аптеке что бы помогали в росте мышц и выносливости.или стимулировали выработку тестостерона

Пишите сюда рецепты коктейлей, которые можно зделать в блендере.
Я начну:
____Гигант____
Рекомендуется при питании «на массу». Содержит сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов.

Народ,собсно сразу вопрос.
Вот гуляете вы с девушкой\друзьями итд,достаточно долго,допустим с утра и до вечера,конечно же в этот день вы знаете,что небудет времени покушать 6+раз в день,потому что в ресторан порой идти дорого,а в макдаке и итд нам вообще появляться нельзя.А кушать то хочется..и что же делать в такие моменты?)голодать то нехорошо,настроение портится,сил нету,да и ваще бурлит неприятно)в магазине тож толком ничего не купишь...разве что купить пачку творога и запить молоком прям на улице?)))вообщем кто что придумает.

1) помгает ли он для воостнавления связок суставов для их связки для востановления после переломов?
2)Какой хороший из фирм посоветуете?

Оброщаюсь к Эктоморфам и знающих толк в добавках)) помогите подобрать подходящий наборчик)
Гейнер, креатинчик и витоминчики какие нибуть)

Наша цель - Экстрим
8 радикальных способов гарантировать, что ты станешь монстром!
Рон Хоррис MD
Пока большинство качковских журналов пытаються сделать вид, что мы ходим в спортзал за здоровьем и долгожительством, это не является правдой, касательно кое-каких аспектов бодибилдинга. Есть кое-кто, кто имеет только одну цель в голове - стать самым большим, страшным мышцастым уродом, каким человек вообще может быть. Пока другие идеализируют эстетику, точеные линии таких товарищей как, Стив Ривс, Фрэнк Зэйн и Франциск Бенфатто, наши монстроиды смотрят, как на пример, на такие ходячие горы вено-выдавливающнго, перекачанного мяса, как Дэйв Палумбо, Грэг Ковакс и Маркус Рул. Конечно, они могут мечтать о победах на сореквнованиях, а-то и лелеять надежды о затаптывании сцены Мр.Олимпии вместе с Ронни и Джеем, но эти цели бледнеют в сравнении с фантазиями о бытие таким мускулистым монстром, что куда бы ты ни пошел, раздавались крики шокированных прохожих: "Бля! Смотри на размер этого уёбка!".

Всем Привет! вообщем я маленько обеспокоен! занимаюсь я год! мой собственный вес рос всегда примрено по 1кг в месяц! в начале осени я весил 70кг! вдруг чуть ли не каждую тренеровку вес начал расти по килограму! т.е. я за щитаные дни стал весить 77кг! всё бы ничего, тока я думаю что мышцы так быстро не растут, думаю что это жир(((( ем я 6-8 раз в день большими порциями уже полгода! что делать блин? вес гонять?=)))) просто серьёзно боюсь что это нарушения какие нибудь в организме.......(((

Люди подскажите таблицу разрядов в пл. Не общая. А на отдельно: жим,присяд,тяга. Если нет полной таблицы скажите хоть на мой вес 60кг. Заранее спасибо!

кто юзал скажите как эффект!??

Как приминять? Какое впечетление от приема инсулина...

Собственно проблема вот в чём: проснулся утром, а на ногах (ступнях), под коленами, и под локтями какая - то сыпь появилась, чешется ужасно.

Ребят,такая тема! Недавно слез с сушки,скинул много лишнего! Сейчас у меня цель набирать массу и минимизировать набор жира(при моей склонности к полноте), вкорне изменил тренинг + массанаборная диета(тупо без простых углеводов), возможно ли это? Пару слов о моем тренинге: во многих упражнениях делаю 2 сета на количество,а дальше наращиваю вес и еще 2 подхода на 8-10 повторений,а также кардио оставлю в конце треньки 20мин бега или велика! Система тренинга вычетанна,но не знаю на сколько она рабочяя,думаю не стоит гнаться за весами...

подхватил скарлатину не давно. почти вылечился .(лежал в больнице+кололи антибиотики) но потерял 5 кг.
вообще стал какой-то дрищ. как посоветуете востанавливаться. жрать еще постоянно охото. вообще ( вроде взрослый а такую заразу подцепил)

Если ДА, то какие упражнения?

Ну вобщем кто знает как отвыкнуть от этих капель? (в Гугле нашел какие то близ фантастические способы, и решил спросить здесь).
Капаю уже 4 года подряд каждый день.

Две недели назад купил креати. Стал принимать Протеин, аминки и креатин. Видно что за это время стал больше, но с этим и лицо стало более круглее и появился второй подбородок.Занимался я вечером и приходилось заканчивать в 23 вечера и 00 - что ж поделаешь, работа! После треннировки как обычно порция креатина.... Мог повлиять креатин на это?

Ребята,что думаете по этому поводу? Возможно ли расширение талии,таза? Просто кто-то уверяет,что расширяется,а другие клянутся,что этого не может быть. Может ли кто-нибудь привести обоснованные аргументы?

вообщем хочу рассказать что я знаю про прогормоны
изначально было 3 типа :
1.DHEA дегидроэпин андростен насколько я помню это вещество остаеться после распада ГР

Случился со мной сегодня такой прикол. Я уже 2 - ю неделю как нигде не занимаюсь (в спортзале ремонт делают), и соскучился по качалке ППЦ как, каждый день о ней думаю. Ну и значит приснился мне сегодня сон, что я качал грудь и бицепс (так как и должен был делать по программе в пятницу), ВЫ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ КАКОЕ БЫЛО МОЁ УДИВЛЕНИЕ, КОГДА Я ПРОСНУЛСЯ И У МЕНЯ ... НАЧАЛА БОЛЕТЬ ГРУДЬ И БИЦЕПС!!!

ребят,подскажите,кто употреблял?Стоит ли брать?хочу взять протеин(85) и глютамин.

Тренер советует,говорит,что нормальная веСЧь)

Мени́ск — хрящевая прокладка, которая выполняет роль амортизатора в суставе, а также стабилизирует коленный сустав. При движениях в коленном суставе мениски сжимаются, их форма изменяется.

Кто пробовал? Ваше мнение

Привет всем)

Распишите, пожалуйста, курс по употреблению Когда его и как долго употреблять?

Привет всем!

Тренер предлагает приобрести сей препарат. На вопрос почему этот - ответил мол наиболее выгодно по Цена/Качество. Что можете рассказать про эти витамины??

http://www.barcelolodomar.com/ - статья моя внаглую перепечатана , и вообще вся наша группа
http://www.barcelolodomar.com/46/musculs1.html

кто употреблял? какой эффект? ваши отзывы..

Сколько людей,столько и мнений.Одни говорят,что загрузка это лишь ложная информация фирм производящих спортпит,чтобы креатин быстрее расходовался и люди больше его покупали.А другие напротив говорят,что загрузка обязательна.Помогите разобраться в поисках истины.

пью месяца 3. метаболическое средство, укрепляет мышцу миокарда. кто тоже пил(пьет), что скажет?

Товарищи!Пора бить тревогу!Слишком много появилось людей ( в данной группе), которые думают, что культуризм это груда мышц и реки тестестерона, тем самым дискредитируют этот замечательный вид спорта и образ жизни!Культуризм это гармония духа, тела и МОЗГА!!!Взгляните на переписки некоторых людей, противно читать!Сплошь и рядом грамматические ошибки!

Что-то не нашел темы про них
Вот решил месяц поделать уколы витаминчиками
кто-нибудь уже имел такой опыт?Какие были результаты?

Интересно узнать какие ценные денежные выплаты и подарки получают атлеты за победу на соревнованиях:) (возьмем региональный уровень:) только про банку протеина..и медальку с рамочкой писать не надо:)

Как долго колоть В1, 6, 12 и С, дозировка. Спасибо заранее

доброго времени суток!!! посоветуйте пожалуйста=) программу питания для занятий модельным фитнесом. рост у меня 169,вес-58,5. в идеале стабилизировать до 55. стоит ли употреблять для "сушки" какие-то препараты и что бы вы посоветовали?

Ребята, понимаю, что тема для нашей группы не обычная, но видела и еще занудней! тем не менее, думаю, что это актуально! (Во всяком случае для меня:)))

Доброго времени суток! В этой теме хотелось бы поговорить о побочных эффектах АС и им подобных препаратов. Я не их противник, отношусь к этому с пониманием. Многие не опытные люди считают, что если они будут химичистя, то станут великими и могучими, не думая о последствиях и в силу своей неопытности ставят себе сумасшедшие курсы. При этом могут злоупотребить алкоголем и подобными вещами. Просто я знаю несколько случаев, когда у человека отказали почки, у другого разом отказали все внутренние органы: почки, печень, легкие и т.д. пробыв в коме месяц он скончался. Также насколько я знаю многие профи ''ложатся под нож'' делая операции по удалению грудных желез. Очень интересно знать ваше мнение по этому поводу, так сказать об обратной стороне медали, может быть кто-нибудь к этому прислушается и всерьез задумается над этим!!

http://vkontakte.ru/photo-448331_146594131

У меня есть дев. и я стал замечать как она теряет свою форму =0 и было бы не плохо кое что подкачать в некоторых местах убрать =) но я не хочу ей это навязывать, как сделать так чтоб это было не мое предложения Типа" ходи на тренажорку", а сказать или сделать так чтоб она сказала: чё сегодня во сколько пойдём на спорт зал?

Прошу отнестись с пониманием к данному тексту. Скопировано, т.е. писала не я. Николас в любой момент сможет удалить данную тему.

УТВЕРЖДАЮ»:
Президент федерации
Пауэрлифтинга WPC/AWPC

Днём постоянно хочется спать; ночью нормально высыпаюсь... Бывает и днём сплю; и при физ нагрузках сильная сонливость... Как бороться!?

голосуем

1.Vovik Snejok
22 дек 2009 в 11:34
тесто-дека и метан)) народ помогите взять))и для 1 курса химии это не за жостко????????????

Скажите как он, кто нибудь делал инъекции, какую дозу, и ваще в спорте для чего его колят, что он улучшает??? и перед этим припоратом нужно сдать кровь на Гемоглобин???

1. http://vkontakte.ru/topic-448331_21976311?offset=0 - Раздавить яйцо
2. http://vkontakte.ru/topic-448331_22021145? онанизм и секс

Парни сраться начали по поводу, какой протеин лучше и в какое время:
http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-4483...

подскажите чем отличаеться от становой ? о_О

пишем
у меня было 17см
щас почти 18

Подскажите, каково оно? Как далось? Что дало? Советы какие-то. Всё интересно

Народ помогите, на курсе "анабол, сустамед" , после тренировок, начинаеться жосткая тахикардия!, в спокойном состоянии удары в минуту далеко за 100, мерял давление: дисисталическое практически наравне с систолическим разница в 10-20

Всем привет! Вопрос для продвинутых. У меня в становой тяге после 120 кг первой поднимает вес зад, а уж потом разгибается спина. Правильная техника - когда они тянут вместе.Тренер в зале говорит что так можно травму поясницы получить. Подскажите пожалуйста как этот косяк исправить.Для меня 120 в становой - это очень легко ,но больше тянуть я не хочу из-за травмоопасности такой техники. Кстати в приседе после 140кг такая же хрень- вес поднимает сначала жопа , а потом разгибаются ноги.

Кто в чем приседает?

Хочу сделать курс гормона роста, примерно на 3 месяца, каждый день по 5ме. Нужно ли дополнительно при такой дозировке колоть инс и ас?

Не знаю, есть ли такая тема в группе, но все таки спрашиваю!

Кто нить знает как можно стать фитнес-инструктором или инструктором по бодибилдингу? что для этого нужно?

Выкладывайте ссылки на стимулирующие к тренингу видео.
Я начну
http://vkontakte.ru/video37364764_138240058

статья из M&F
Лактаза против лактозы
Организм детей имеет преимущественно углеводный обмен.Так что, у детей всегда достаточно энзима лактазы, который расщепляет молочный сахар лактозу.А вот у многих взрослых такого энзима совсем мало, а то и совсем нет. Поэтому молока кишечник взрослых людей обычно не выносит. Сразу же начинаются боли, газообразование и диарея. Вместо молока многие предпочитают кисломолочные продукты, где лактоза почти отсутсвует.Ее разрушают кисломолочные бактерии. Другой путь- прием энзима лактазы в виде пищевой добавки или пробиотиков(ацедофильных бактерий). В любом случае, замечено, что желудок к молоку можно приучить. Начните с четверти стакана в день и постепенно увеличивайте объем.

Оч прошу помочь.
Хочу зделать 1 курс метана,подскажите сколько таблеток нужно на один курс и как их принимать и поскольку вдень!Прошу розписать подробно(спс за ране)

Всем Привет,пропил глюкофаж во время его использования была диарея,допил его но диарея сохранилась и после окончания применения уже 3-4 дня что делать?:((((

http://vision.rambler.ru/users/yashechkin100/1/MOV00...
http://vision.rambler.ru/users/yashechkin100/1/MOV00...
http://www.youtube.com/watch?v=1m6vcyQqx_Q&NR=1

Ненавижу желтые эмемдемсы!!!!!!!!!!!!!!

На днях смотрел фильмец о возможностях человеческого организма в экстримальных ситуациях. В частности, показали чувака-альпиниста, который скинул со своей груди камень весом в 500кг. Дословно цитата: "каждый из нас способен на это". И это на фоне того, что мы знаем, что работа мышц в данном случае основана на сжигании топлива, на количестве этого топлива, на объеме мышечной массы, в конце-концов крепости связок и сухожилий. На основании чего в фильме дается такое утверждение? Что, вот так любой "богомол" может пожать 500кг от груди под паяльником? Мне кажется, что это бредятина. Или я чего-то недопонимаю? Как считаете вы?

Хотелось бы узнать кто колол витамины В1, В6, В12 и С как долго их можно колоть? И какие комплексы витаминов посоветуете (А,Е,D,Н)???

Ученые опасаются вымирания тунца из-за популярности суши
Из-за любви европейцев и американцев к суши тунец оказался под угрозой вымирания, пишет британская газета The Times. 27 марта в Японии состоялась встреча ученых с представителями 13 стран, потребляющих больше всего тунца.

Интересует мнения людей которые через это проходили! В точности интересуют препараты которые принимали?

Во сколько меньше всего подснежников\весенних оленей ?

сколько раз вы едите на работе? и как у вас это получается?

Насколько вреден и эфективен Tight! International

диета Винса Джиронды-белково-жировая,ее называли-ДДД,держать ее можно очень долго и садиться на нее без всякой подготовки,современные кудесники диет,скопировали ее полностью и назвали-московской диетой,в нее входят все продукты животоного происхождения и то что исходит от животных,например-яйца,энергия при этой диете берется из жиров,при этой диете углеводов употреблять вообще нельзя,плюся этой диеты-увеличивается выброс собственного гормона роста и тестостерона,за счет чего сгорает жир и растут мышцы,минусы-эту диету очень трудно держать,плохо соображает голова,сонливость,общая слабость,головные боли,дороговизна,после двух недель эти негативные симптомы исчезают,но....ЭТИ ДВЕ НЕДЕЛИ МОГУТ ВЫДЕРЖАТЬ ТОЛЬКО ОЧЕНЬ ВОЛЕВЫЕ ЛЮДИ!!! ЭФЕКТ ОТ ЭТОЙ ДИЕТЫ КОЛОСАЛЬНЫЙ.рацион ДДД довольно большой,можно есть все продукты содержащие животный белок-все виды мяса,птицы,рыбы,морепродуктов,все молочные и кисломолочные продукты,даже в которых много жира например сыр,яйца обязательно с желтком,из добавок-ВСАА,чистые протеины без углеводов например Формулу-90,аминокислоты,глютамин,витаминки и препараты

Кто знает как можно снизить уровень кортизола?

Ребят, посоветуйте! После новогодних праздников набрал несколько лишних киллограм, и присутствует постоянное чувство голода, аппетит зверский)))

надеюсь здесь найдутся хоть некоторые более менее нормальные парни которые не будут доказывать мне очевидные вещи что это жутко опасно а объяснят как его использовать и расскажут на своем опыте. Буду благодарен. + хотел бы узнать разницу от инсулиноподобного фактора роста

Коллеги, подскажите как раскрутить обмен вещест...работаю на массу

Пожалуйста, будьте любезны

Ядро этой почтенной программы это один подход приседаний – двадцать повторений в подходе – всего один подход. Дополнительные упражнения несущественны, два или три подхода в нескольких других базовых упражнениях – это максимум, и в основном нужно опасаться сделать слишком много дополнительных упражнений, а не слишком мало. Содержа один подход приседаний, плюс пару подходов в жиме лежа и тяге в наклоне в качестве характерного примера программы, эти тренировки едва ли можно сравнить с заходами в зал на полдня, обычными в сегодняшнем бодибилдинге или с тем надувательством, которое заполонило глянцевые журналы. Но избегайте заблуждения, что этот подход в приседаниях будет для вас как чашечка чая. Все, чего нашему рецепту не хватает в плане сложности или объема, будет с лихвой возмещено в плане интенсивности.

расскажите пожалуйста как правильно делать жим гантелей или штанги лежа или в наклоне чтобы чисто работали грудные мыщцы а не трицепсы и прочие.

всем привет!я тут чуток подсушится решил хочу немного износиловать программу углеводного чередования.В нете нашел стандартную программучередования 4-х дневными циклами,Но я немного ее поменял и хочу поступить так:

Ребята посоветуйте. Я уже полтора года занимаюсь пауэрлифтингом. При росте 160 мой вес 59 кг. Подумываю перейти в бодибилдинг, так как изначально идя в зал хотел заниматься именно билдингом, но тренера посоветовали 1-й год - 2 года позаниматься лифтингом, а уж потом переходить на билдинговые тренировке.

Подскажите мне какими измирениями можно определить тип телосложения {ектоморф,ендоморф,мезоморф}?я зная что есть смешаные типы ектоморфный мезоморф,ендоморфный мезоморф, ектоморфный ендоморф!какими измирениями можно их определить?может есть какаято таблица?ПОМОГИТД

кто что можит сказать об етих продуктах?)
а ещо если не сложно скажите в чем я прав и в чем нет...только просьба зеленым пацанам не отписыватся))))

Часто тренирусь даже усиленно.
Много подходов или большие веса ,но мышцы не болят..! В чем дело?
С друзьями тренируюсь одинаково ,а иногда больше ,чем они ,но у них болят мышцы ,а у меня нет)

Месяц назад я получил результаты анализов крови, трансаминазы 116 при норме 40. Мать (врач) категорически рекомендует сбросить нагрузки в три раза (2 раза болел гепатитом), но физкультурой я не планировал заниматься. Не занимался месяц, потерял форму, щас жру всякую дрянь (нормальная еда типа каши, творога, мяса, яиц уже не лезет), настроение-дерьмо. На днях сдал анализы снова - 106. Вопрос тем, кто следит за этими показателями и тем, кто разбирается в вопросе: какие у вас трансаминазы? Какие были до начала тренировок? Думаю, может быть это не в печени дело, а в мышечных процессах.

народ ,у кого то может такая же ситуация.Как лучше заниматься если приходишь домой каждый день с понедельника по пятницу и моральная усталость не дает моей воле прогресировать?

занимаюсь 3 дня
1 день
жим лежа 5*6
жим на наклонной 5*6 тяга в наклоне 5*6
2 день
бицепс стоя 5*6
узкий жим лежа 5*6

Оптом дешевле. Может коллективно закупимся у официальных производителей спорт питом? Кто за?
я думаю можно брать Сириус Масс, Матрикс 5.0, БЦА какие-нибудь, протеиновые батончики. Выйде процентов на 20 дешевле, а то и больше. Все зависит от количества желающих

Тренируюсь без аэробных нагрузок 1-1.30 . с Аэробными получается около 2 часов.И вот вопрос стоит ли убирать Аэр. нагрузку или же лучше оставить?

Друзья, посоветуйте мне - я по телосложению достаточно худой и читал что сначало необходимо набрать вес - как лучше эт осделать вроде и ем много 3-4 раза в день обязатльно мясо яца и молоко...

на тренировке когда делаю присяд начинается жуткая боль в районе икры.. болит не сама мышца а что т внутри..мож связка или еще чво? х.з. кто что может посоветовать пропить .проколоть? или мазь...

штука хорошая в рекламе не нуждается
http://vkontakte.ru/album-9534695_98189674
гарантирую что не кинут,указываем при покупке что я посоветовал

Добрый день.
При росте 176 мой вес 94.
Около трех месяцев хожу в зал через день. Силовые + кардио.
Естественно диета.
Жир медленно но уходит. Но на животе почти как был так и остался.

Народ очень хочется узнать реально ли это .. и что для этого надо делать? как питаться ? ну во общем кто что может рассказать может у кого то уже был подобный опят...

скачал видио Питерского "колледжа бодибилдинга", там даётся вот такая программа:
1день
жим штанги лёжа
тяга блока за голову

Интересует такой вопрос: могут ли из-за употреблиния, например, некачественного гейнера начать появляться родинки? а то где-то слышал что мол из-за избытка углеводов печень напряжённо работает и всю зашлакованность пытается выкинуть на кожный покров ввиде родинок...

Просмотрел статьи про Глютамин и остался взамешательстве. Мнения разделились. Одни говорят что он не обходим для синтеза, другие говорят, что когда он сгорает в больших кол-вах после тренинга, то это не влияет на синтез белка и когда его принимаешь тоже! Так кому верить? Раскажите те кто принимал его и какая польза была при приёме данной амины отдельно!?

Здраствуйте,ув спортсмены,лифтеры,бодибилдеры,и просто парни в теле))
хотел спросить про пиколинат хрома.
кто нибть пробовал кроме меня?)))по идее он помогает поддерживать рельеф,а в купе с тренировками и программой,помогает набрать мышечную массу..насчет массы я сильно эффект незаметил,а насчет рельефа да..очень даже помогает много кушать,но видеть желаемые кубики так же,как и недельку назад)))

у разных людей разные цели, похудеть, стать сильнее, набрать массу, укрепить имунетет, а индивидумы чтоб поболтать ходят

в общем такой вопрос встал, извините если уже было подобное: но думаю,что у всех по разному. в общем ебашит давление из-за задержки воды 160 единиц и выше ( курс - дека, энантат, метан) задержка воды самая большая наблюдается именно от метана. вот думаю,что делать? прервал курс пока.. подозреваю что имеются плохие гены в плане давления ( по отцовской линии) может вообще перестать курсить в таком случае? кто что думает, и если не прерывать курс, то удмаю ограничиться 10 мг метана в сутки..или разделить как-либо прием метана,потомучто фаза загрузки в организм уже состоялась.

Ваши сплиты и сплиты известный бодибилдеров.

Я понимаю что лучше то и другое вместе но всё же...

Напишите как правильно колоть и в какой дозе и периодичность

кто знает аптечные препараты продающиеся без рецепта но по действию приближенным к допингам?

Здрасте.
Суть такая:сейчас Я на 2 курсе колледжа.И у нас появилась пара физкультуры,случайно,бывает 1 раз в неделю или 2.На первом курсе мы толком не занимались,просто мячик по кидаем и все отлично.Теперь у нас новый физрук,гоняет конечно нас неплохо.Суть в следующем:

Ребята подскажите как можно просушиться за 3 дня что б согнать 4-5 кг веса???
Заранее спасибо за помощь!!

Я занимаюсь футболом и вот мне например нах не нужны бицепсы как у шварцнегера.

Вообщем я качаюсь на массу, но ноги хочу долбить на рельеф и выносливость, это реально вообще? и не будет ли это мешать набору массы торса????

Решил провести опрос за сколько времени и на ксколько кг во время сушки выскидовали вес.....
Да и какими препаратами пользовались.Про диету не говорю,так как это я думаю каждому понятно что она должна присутсвтвовать)

Не знаю, может уже размешали эту стать. В первую очередь это ответ для плежнегов на вопросы типа "Что пасаВэтуйите кушадь дла наборА мишечной маСы"

Мужики подскажите какой можна сделать массонаборный курс что б макс. набрать. Только с учётом - без теста, метана (потому что я сейчас на них сижу), и без деки (мне нельзя, выступаю, а она палится хорошо, да и выводится 2 - 3 года)

Народ подскажите как повысеть апетит?бо я хочю массу а массы без огромного количества сьеденой еды небывает! ПОСОВЕТУЙТЕ КАКОЙТО ПРЕПАРАТ КАКОЙ НЕ НЕСЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ ИЛИ КАКУЮ ТО ТРАВКУ(типа чая)!ПОМОГИТЕ НУ ПОЖАЛУЙСТА!

Сон вродебы в порядке, но постоянная сонливость и вялость. Витамина С достаточно употребляю, пробовал отсыпаться - не помогает!

http://vkontakte.ru/page25199933
Интересно знать мнение и статистику

расскажите мне пожалуйста что это такое и как их делать? и сколько их должно быть за одну тренировку.Заранее спасибо)))

кто пробовал винстрол ,? как втабах так и иньекциях? если не трудно поделитесь впечатлениями!

Здесь обсуждаем как прийти в форму после родов. (по просьбам участников группы)

Я сплю 7-8 часов , интересно сколько вы)

http://vkontakte.ru/photo-448331_100420178

*через ctrl-f такой темы вроде не нашел, поэтому создаю новую*
В общем многим наверное известно, что тяжелые нагрузки с железом ослабляют иммунитет.

ребят,подскажите нормальный жиросжигатель,пожалуйста

всем нравяться наши тела,но когда доходит до того скольким мы жертвуем и тратим времени в зале,начинают пи***еть!!!

может что уже и было

Письма фанатов в русскую редакцию журнала «FLEX» адресованные Ронни Колеману (орфография и пунктуация сохранены).

Сталкивались вы с тем что стероиды не работают даже при высоких доизровках?
Возможно были примеры знакомых или собственный опыт

?

потверждаю протеин Элит Вей нерабочий.
гейнеры тоже у них фигня и аминки. Я вот помню тратился на это г. В итоге нечего рабочего нету.

Как начал заниматься - всё больше стал пропадать интерес к девушкам, но не в том смысле, что голубизна прогрессирует, а просто стало меньше влечение к противоположному полу; И дело даже не в повышенной утомляемости, а в самом отношении... Больше нет желания подцепить какую-нибудь пилять на вечер, вызывают отвращение пьющие, курящие, быдлячие девушки... Девушка-то у меня есть, но это ненадолго, так как я уделяю ей всё меньше и меньше внимания, да и, честно говоря, больше привлекает ходить в тренажёрку, отдыхать дома и правильно питаться, стала нравиться учёба

Интересует программа для девушки,девушка можно сказать новичек,всего пол года занятий.Цель занятий немного сбросить лишний вес и естественно укрепить мышцы\подкачаться.

Опять же для новичков.
Единого рецепта тут нет.
как правило делают так :
1.первые полгода - год - пробуют различные упражнения,особо мудрить тут не надо ,главное слишком часто не заниматься (нагрузка на одни и те же мышцы 1-3 раза в неделю)

1.Какой вред от протеина? Я слышал от протеина не стоит и печень отваливаеться? а еще он плохо влияет на ...(вписать орган)

Ответ : протеин - с английского белок , как правило сывороточный или казеиновый(как в молоке) или яичный. химией не являеться и поэтому не вредит,если не подделка.

Парни,купил креатин!На протяжении какого времени его нужно принимать и сколько потом отдыхать от него?Ведь принимать постоянно нет смысла.Прочитал в книге,написано пьют его недельными курсами,а какими именно??? знаю,что первую неделю нужно принимать по 20 грамм в день,после доза снижается до 5-10 грамм в день.

У меня пролапс митрального клапана на сердце. Недавно это стало заметно ощущаться - сердцебиение, перебои работы сердца. Врач советовал завязать с ББ, перейти на бег, плавание, но для меня это неприемлимо, ББ - моя жизнь. Прошу всех, кто знает, чем можно помочь в данной ситуации, отписаться в этой теме.

Здесь публикуем заявки на размещение новых тем с подробным описанием, названием и целью. Все будут рассматриваться индивидуально!

. Рекорд на самое долгое отсутствие сна составляет 18 дней, 21 час и 40 минут. Рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшение зрения, о проблемах с речью, концентрацией и памятью.

ВОТ ПОБОЧКИ

Регулярное употребление стероидов может (не всегда) привести к ухудшению работы некоторых органов, а именно:

Кто практикует?у кого какие соображения?здал сегодня 350мл. Крови

Что , кто думает - знает об этом препарате ?

Кто нить о них слышал-мне кажется полный бред.
fatalenergy.КОМ.РУ/power/index.php?newsid=1158495753
помоему полный бред-значит такое строение мышци.

Раз в Год в мае.

Можно ли делать становую с хроническими заболеваниями хребта? Занимаюсь 5 месец с кифозом, и только сейчас заметил легкую боль.

Данная тема создана по заявкам слушателей лекции Ронни в Киеве. Все мнения и отзывы пишем тут!

В настоящее время в нашей группе идут небольшие изменения. Одним из направлений в развитии является - содержание группы. Что бы более полно и точно наполнить нашу группу нужной и полезной информацией, а так же оптимизировать работу группы, хотелось бы узнать и услышать ваше мнение и предложения.

про КАЧКОВ
Лидер, подобного вида, выделяется наиболее огромным животом и "колбасами" называемые ими "Настоящими мужскими руками", чаще всего это вожак определённой группы от 2 до 5 персонажей, их легко распознать по огромному телосложению и как правило пояса для фиксации спины. Подобные с высока смотрят на людей которые в массе не больше 80 кг и в жими не набирают даже 120 кг, но при вопросе "обычного смертного" с удовольствием делятся опытом. Так же обьекты любят наблюдать и обсуждать нелепую технику новичков, и после зала чаще всего обсуждают это за кружкой пива. Редко оголяют свои жирные складки, огромный живот и... характерно для всех представителей вида - бока, предпочитая одеваться по максимуму - например спортивный костюм с глубоко застёгнутой молнией, но бывают и исключения, эти "Спортсмены" уже не новички в плане спортивного допинга, и не стесняются оголять свои не человечески огромные колбасы, подобно арбузу покрытые белыми рубцами, профессиональное название подобных рубцов среди вида "Мужские шрамы".При обноружении "обычных смертных" повышается агрессия при виде любого рельефа, не говоря о прессе! У вида автоматически вскакивает фраза "Пляжнег" - для обьектов низжая форма спортсменов, данного вида спорта. Любимое занятие этих ребят, после высмеивания новичков, обсуждение результатов профессиональных билдеров, не редко встречаются и такие фразы "Да Катлер м***к у него грудак плоский" или "Не не я бы на месте Джексона использовал прогу Швартца" Персонажи практически всё знают о своих кумирах в плоть до размера ботинок. Использование блинов ниже 15 кг считается позорным для вида. Любимые фразы: "Делай БАЗУ", "РАБОТАЙ на МАССУ" "Паделай в другом месте" и т.д....

Читая многие топики и просто коментарии, устал встречать мат, оскорбления и просто информацию несоответствующую тематике нашей группы. Поэтому решил создать для этого отдельную тему и прошу, всех кто может помочь в решении данной проблемы, писать сюда, а именно:

http://vkontakte.ru/club17293870

вообщем без комментариев!!!

давайте обсудим как на вас влияет разное количество повторений(масса сила сгон жира) а так же отдых между подходами.
Я делаю 5-6 повторений и 3-4 мин отдыха на массу другое не делал т к набираю вес

так что

Опять же для новичков.
Единого рецепта тут нет.
как правило делают так :
1.первые полгода - год - пробуют различные упражнения,особо мудрить тут не надо ,главное слишком часто не заниматься (нагрузка на одни и те же мышцы 1-3 раза в неделю)

Ваши родители достают вас вопросами, куда девается еда из дома.
Родители пугаются, когда встречают вас поздней ночью на кухне.

для начала надо ознакомиться с вот этой статьей http://ragethunder.redmail.ru/calynet.html
ПРИМЕРЫ СУШКИ
http://vkontakte.ru/board.php?act=t&tid=19241098...

хотел узанть... если это тема была,т извините..просто их слишком много чтобы все просматтривать..так вот

если я занимаюсь во вторник четверг и суббота, то в остальные дни собираюст бегать...как по вашему,это нормально? полезно? или нет не стоит,лишь массу потеряю??7

Ээээ? А поточнее?)

тема создана по просьбе

1.Какой вред от протеина? Я слышал от протеина не стоит и печень отваливаеться? а еще он плохо влияет на ...(вписать орган)

Ответ : протеин - с английского белок , как правило сывороточный или казеиновый(как в молоке) или яичный. химией не являеться и поэтому не вредит,если не подделка.

Такой вроде нет...
И так,начнем нашу беседу.В этой теме речь пойдет не о сушке,не о подготовке к соревнованиям,а о том как избавиться от лишних жировых отложений.

Берем значит СВОЕ яицо, проверяем на отсутствие трещин и давим его в кисти правой руки
Голосуем.

1.Бану подлежат
-ТЕ КТО СПРАШИВАЮТ ПРО ЧТО ЛУЧШЕ СЫРЫЕ ИЛИ ВАРЕНЫЕ ЯЙЦА!!!!!!!!!!!!!

У нас в зале постоянно приколы))))самый прикол..по выходным в зале группа мощных парней в количестве 5 человек..ходят по залу с плакатами,на которых написано большими буквами "ЕБАШЬ БАЗУ"!

пишите сдесь от каких упражнений у вас больше всего растёт в ширь спина.
я лично прусь от подтягиваний широким хватом, тяги блока широким за спину хотя впринципе это одно и то же.

мм люди помогите плиз.. у друга нет контакта ... вот он занимается боксом..звание там каое т ..разряды.... короче чво из химии можете посоветовать курс на соревнования...брали пропик.. слабоват...от энантанта сильно руки забиваются.... он проиграл..мож кто чво умного подскажет на счет курса?))

вот решил узнать мнения, кому что по душе. при прокачке спины я после подтягиваний с отягощением делаю тягу блока сверху! и вот решил узнать мнения по поводу тяги блока к груди и тяги за спину... что эффективней? что лучше прорабатывает? ...

Делимся мнениями- какие книги вы прочитали, какие хотели бы прочитать. Возможно какие надо добавить в нашу группу с возможностью скачивания. Какие не стоит даже открывать. Вообщем все что на тему, посвященную спортивной литературе, пишем сюда!

Кто может рассказать интересное про трибулус

Недавно один знающий и понимающий, а по совместительству и распростроняющий заметил, что неплохо бы мне попринимать чо-нить повышающее уровень тестостерона.Посоветовал Т-Bomb. А т.к. он стоит не рубль двадцать и даж не рубль пятьдесят, а я не колхоз -миллионер, хотелось бы уточнить, а нуно ли? Если нуно, то зачем. Один из потребителей данного продукта признался что у него от этих пилюльков масса ростёт.И я задумался-А от них ли у него масса ростёт? Просветите,а...

В данной теме обсуждаем грядущие соревнования? которые пройдут 24-25 сентября этого года. Пишем свежие новости, кто что знает. И выбираем, кто по-вашему мнению победит на Mr. Olympia 2010

вылаживаем мысли

Парни извеняйте, знаю что баян но что вы скажете про ефедрин?

делимся информацией и ссылками где можно будет посмотреть видео-трансляцию, лично я имею ресурс где смотреть, но в интерете не знаю. Думаю другим будет так же интресно получить ссылки. Короче пишем кто что знает.

Составление тренировочных программ,стероидных курсов, питания на массу,диеты и многие другие вопросы касающиеся бодибилдинга
Платно. Оплата Яндекс деньги

недавно посоветовали. оно того стоит, кто нить жрал?

все что знаете о практической стороне применения прошу написать, гугл юзал

как на практике хватит 3 недель инъекций для вылечивания печени?

Посоветуйте оптимальный курс ретаболила, вес 70кг. Другие АС не пишите, потому что есть только ретоболил.

Итоговое распределение мест:
1- Катлер
2- Хит
3- Бренч
4- Декстер
5- Вульф
6- Р.Рокел
7- Грин
8- Мартинез

Хочю накачать ноги а з арсенака есть только штанга!Слышал что приседание со штангой очень хорошое упражнение!я еще слышал что нужно делать подходы до окончания сил вот так 1подход 20раз,2подход 18раз или 16раз{смотря у кого какой организм}3подход 16 или 14раз 4подход 12или 10раз и 5подход также само как и в 4подходе!ВОПРОС ЕСЛИ Я ТАК БУДУ ДЕЛАТЬ У МЕНЯ НА НОГАХ ВЕНЫ НЕ ПОВЫЛАЗЯТ И ОСЛОЖНЕНИЙ НА СЕРДЦЕ НЕ БУДЕТ?

Для Химиков

Фарма:
трен энатнат 400мг\неделю+станазолол 50мг\день(оральный)+провирон 75 мг\день - дозировка для атлета с весом около 85-90кг , если вес выше 90-95кг (если не сплошь жир) то 600 трена остальное также

Мнения.

При физической нагрузки возникают адскии боли в затылке... блин что это может быть ??? (((

№001. А я не стану импотентом от протеина?

№002. А сколько я наращу килограммов мышц от одной пачки протеина?

№003. А мои мышцы не обвиснут, когда я перестану хавать протеин?

Никто не знает,можно как-ниббудь подправить такое нарушение осанки???Мне 17 лет...

Подскажите выходы на оптовые закупки спортивного питания известных брендов

очень надо

Качаем руки по ударной методике - добавь рукам 2.5 см за 1 день!

Качаем руки по ударной методике - добавь рукам 2.5 см за 1 день!

Уже месяц болит запястье при сгибе или резких движений с каким либо предметом. И что самое интересное, я не заметил когда ушиб и за чего она стала болеть, это было постепенно и с каждым днём все больней что либо делать?

Данный пост создан по заявкам и интересам членов группы. Обсуждаем тут все что связанно с покупкой питания. Главная тема обсуждения - что выбрать: купить фирменный товар или выбрать то, что предлагает частное лицо. Соблюдаем цензуру и этикет. Спасибо!

Собственно Дуров заявляет что более 70% пользователей одобрили микроблог

вот хочеться проверить так ли это потому что по моим наблюдениям еще пару дней назад он был включен у 20-30% моих друзей

Мои работы
http://vkontakte.ru/club20511263
http://vkontakte.ru/club14524902
http://vkontakte.ru/club11026939
http://vkontakte.ru/club17672688

Пишем резалты с чего начинали (жим,присед,становая)
и вес,рост

п.с я понимаю что не все начали делать все базовые упражнения поэтому пишите независимо от того когда вы их начали делать (правда указывайте на это)

Может ибыла тема. но всёже. кто из вас пробует сушенные кальмары? ведь там 70 грамм белка на 100 грам кальмаров и 3 грамма углеводов

подскажите

http://vkontakte.ru/id104266623

у меня т.е настоящего нет цифр а написано - nicolas_zhdanovkiy

привет,всем!
какие упражнения хороши"эфктивны" на пресс
за какое минимальное время можно его накачать?до нормального-отличного вида.?

Будут все подряд сюда сливать, у всех вкусы разные же)
Я бы создал альбом в котором будут фотки с отдыхом участников, но только без всяких там алкотрэшей, а именно с альтернативой залу, типа там кайтсерфинг, сноуборд, кораблики в бутылочках собирать или шахматы:D Ну мысль я надеюсь Вы поняли

Кто пробовал экдистерон или трибулус от динамика пишем отзывы

я веду рубрики питания, фармакологии(со след издания),а также писем в редакцию(Ваши Вопросы),какие вопросы осветить в данных темах(необязательно что я отвечу на них в следующем номере, но в ближайщих они рассмотрены будут,если конечно не были даны вопросы в предыдущих изданиях журнала)

начнем с главного , фарм поддержка (тут я имею ввиду безрецептурные препараты,не стероиды)

Препараты:

Пирацетам - дозировка 1-2 грамма\день

В каких дозах их принимать для атлетов?

если я себя чувствую зашибись вообще????=))

Народ кто как для себя определяет качество проведённой тренеровки?

Может, кто-нибудь может мне сказать, откуда пошло мнение, что фрукты и овощи нужно во время похудения есть в больших количествах? Ведь от большого количества углеводов, принятых за раз, растёт уровень сахара в крови, появляется опасность загустения крови, в результате чего этот излишний сахар организм перегоняет в жир.

В данной теме, я буду писать какие обновления в группе планируются или уже сделаны. Заодно здесь вы можете писать свое мнение по поводу нововведений, а так же предлагать свои идеи по добавлению новых разделов в группу и т.п.

Если в нашей группе пропадает раздел видео (из-за лгов контакта) - как сейчас, можно посмотреть видео по категориям, в рзделе ГАЛЕРЕЯ. Если хотите посмотреть полный список всего видео в нашей группе, пройдите по ссылке http://vk.com/video.php?gid=448331

В качестве "промежуточного" опроса, я хотел бы узнать ваше мнение касательно составляющих нашей группы (разделов и возможностей, которые предлагает контакт-видео,фото и т.д.), а именно: что для вас является наиболее интересным и важным в группе, возможно это что-то свое, для всех по разному. Может быть вы хотели бы видеть то, чего еще нет в нашей группе. Если такое есть, пишите свои предложения. Говоря кратко о том, что уже создано - журнал, полезные статьи (в том числе и авторские), мультимедиа, общение, конкурсы - все конечно не идеально, но работаем настолько, насколько позволяют ресурсы - и временные в том числе...Думаю найдется что то еще интересное, чего пока в нашей группе нет...Всегда буду рад свежим идеям и любой помощи. Ну и если такое есть, отпишитесь, что на ваш взгляд выделяет и делает нашу группу особенной среди существующих, возможно над чем то надо еще работать особенно внимательно и усердно, думаю такое тоже есть. Короче любая критика тоже хорошо.

кто-нибудь из ВАС страдает гастродуоденитом,СРК(синдром раздражённого кишечника) и дискенезия желочевыводящих путей????
помогите советом,кто как ЛЕЧИЛСЯ с этим недугом и как ДОЛГО???и как это повлияло на прогрессивность занятиях в зале? и как это сказалось на вашем ПСИХО-ЭМОЦИАНАЛЬНОМ фоне?и можно ли поднимать штангу и качать пресс?

Парни кто как его бережёт !?

Напишите пожалуйста в этой теме ваш стаж занятий, ваши первоначальные данные и нынешние(рост, вес, стаж, возраст). Думаю всем будет интересно. Спасибо!!!

Все мы знаем, что контакт внедрил функцию микроблога - аналогично тому, что сейчас в фэйсбуке. Некоторые группы перешли на новый формат, кто-то (как мы) оставил старый. Хотелось бы узнать мнение участников группы - нужно ли нам перейти на вид блога или оставить старую стену и вид?

большинство людей занимается бодибилдингом прежде всего ради красивого тела, немногие ради силы, но вот чтобы получить желаемую фигуру требуются годы напряженных тренировок, но это долго, сложно и не гарантирует желаемого результата, может есть способ выглядить подкаченным без упражнений?

Какие макаронные изделия (паста) я предпочитаю или не предпочитаю употреблять в своем рационе.

От кокого производителя лучше??

Я в свои 19 курю, лет 5 как минимум. Хочу бросить, но у самого ни как не получается. Вот и стало интересно кто из вас курит и как кто бросил?

Реально ли набрать мышечную массу курящему человеку?

Уважаемые участники группы. В данный момент мы сделали группу закрытой, чтобы очистить ее от спама и всякого рода флуда (типа добавляемся в друзья... пишите в личку...).

Для популяризации нашей группы и поощрения участников ,мы создаем новый конкурс(какой , ЗАВИСИТ ОТ ВАС ПИШИТЕ ИДЕИ ) Лучшая идея будет вознаграждена нашим партнером http://vkontakte.ru/id96836091 ,приз за Идею - Анабол !

1. Для питания на развес (сертификаты и анализы в наличии)

КРУПНЫЙ ОПТ - От 20 тысяч рублей цены - 30-40%(в зависимости от наименования товара) от розничных цен

никотин каким-то образом влияет на набор массы или только на лёгкие?

тема создана по просьбе Pashuta [ ♥ ] Sarana http://vkontakte.ru/id56659994

его сообщение
знаю что ето обговаривалось не единожды,но все же=) у меня трапеция на спине одна почти в 2 раза больше другой и меня ето жестко кумарит!!!

В настоящее время ведется работа над созданием ежемесячных - регулярных конкурсов в нашей группе с призовым фондом. Какие будут призы, станет извесно чуть позже, сейчас занимаюсь этим вопросом (пока могу сказать, что это будет спортивное питание от ведущих мировых производителей и что-либо с этим связанное). Т.к. это еще всего лишь проект нашей группы, а в частности мой, я предлагаю провести небольшой опрос, нужно ли это вообще (наберется ли нужное количество участников? это я смогу понять исходя из результатов опроса) и обсудить рабочие моменты в виде доставки призов победителям, сами номинации конкурсов и прочая лабуда...Так что рад буду получить свежие идеи и вообще за любую помощь в данном проекте!!!

1. Если стероиды закрывают зоны роста и человек больше не ростет, то будет ли он расти после курса.
2. Можно ли принимать стероиды в 17 лет?

Подскажите пожалуйста. Я уже давно заметил, что когда на скорость (на время) я пробегаю 1 км меня потом все внутри выворачивает и начинаю кашлять и рвать воздухом (благо, что я никогда перед бегом не ем за 5 часов, а то натворил бы делов), а потом в течении 20 минут я чувствую запах крови, как будто сейчас кровь польется из носа.

Специальная новогодняя тема.
Если вы хотите поздравить друг друга или кого-то в отдельности - можете написать об этом тут. Кроме этого можно поделиться, как вы будете праздновать. Любые теплые слова и новогоднее настроение оставляйте тут! От себя хочу пожелать всем здоровья, хорошего настроения, роста во всех областях и с наступающим Новым 2011 Годом и Рождеством!

Вобщем такой празднечный опрос

Небольшое вступление :
хотите верьте хотите нет но они не так эффективны как бы нам того хотелось как правило добавки представляют из себя пищу (протеин и гейнер) ,часть пищи (аминки,углеводы,БЦАА,витамины,креатин)

Предлагаю обсудить тему видео материалов нашей группы, а именно, что вам наиболее интересно из направлений - тренировочное видео, приколы, мотивация и т.п.

Быстрые» и «медленные» мышечные волокна
Подавляющее большинство методик, принятых в бодибилдинге, рассчитаны на людей, у которых быстро сокращающиеся (белые, «силовые») мышечные волокна преобладают над медленно сокращающимися (красными, «выносливыми»). Те, у кого преобладают красные волокна, добиваются успеха в видах спорта, предъявляющих повышенные требования к выносливости спортсмена – беге на длинные дистанции, например. Впрочем, и в бодибилдинге есть атлеты, у которых явно доминируют «медленные» волокна, что не мешает им добиваться впечатляющего успеха. Одним из наиболее ярких примеров таких бодибилдеров является канадец Нимрод Кинг.

расскажите, пожалуйста, возможно ли употребление алкоголя после тренировки, в каком кол-ве, короче, как можно больше инфы о взаимодействии алкоголя и роста машц после трени ...

1.Привет!!!Подскажите кто сталкивался с креатином с транспортой системой - No-Xplode или же с Cellmass, как его принимать и что более эффективно???

нормальная ли тема? и его можно преобрести без рецепта ?

РАССЧИТАНО НА 100 КГ ВЕСА И ПРИНИМАТЬ ЭТО ЛИШЬ КАК ОБРАЗЕЦ ПРИ РАССЧЕТЕ !!!

эхх ну не могут некоторые люди разобраться в сушке новичку (хотя вроде написано достаточно простым языком)

Есть только омна) как вообще к ней относитесь?:)

Думаю интересная темка.

Данный форум создан для общения профессионалов и атлетов, которые уже достаточно хорошо понимают в области тренинга, питания и т.д. Здесь нет места для вопросов новичков и флуда - для этого есть соответствующие форумы. Только для компетентных спортсменов.

Товарищи, всех приветствую.
собственно, родился вопрос и решил задать его здесь.

Я вегетарианец со стажем 6 лет (из 18). Сухого телосложения, с широкими плечами, высокий.

Всем привет я человек- глиста весом 50 кг при росте 183 моя девушка привязывает ко мне булыжники чтоб миня не сдувало ветром . Исчо ана говорит что мне нада подкачаться

Я вот к примеру по приезду армию весил 50-55 кг. После года службы я "получил доступ к штанге" и это так меня втянуло...когда я увидел что на моём худющем еле округлился трицепс меня прям эйфория охватила и я начал пропадать под штангой всё свободное время. Занимался без каких-либо программ, просто тупо забивал мышцы всякими упражнениями и ел что попало, просто в большем количестве. И вот через пол года из самого худого в части я превратился в одного из самых здоровых в роте, меня узнать никто не мог, да я и сам себя в зеркало не узнавал. Правда потом забросил под дембель и теперь форму не набрать (((

Предлагаю выкладывать уже написанные полезные советы, цитаты и истории от Сереги Шмырева. Которые уже вошли в аналы современного бодибилдинга и несут наиценнейшую информацию как для профессионалов так и для новичков. Помимо полезных советов Сереги, прошу отписываться где находится и где гастролирует мировая звезда, может быть кто знает последние новости о Сереги. Все кто видел его, отпишитесь, давно мечтаю заполучить плакат с Серегой и пределом моих мечтаний является его автограф.

хочу подсушиться-"тренер"посоветовал clenbuterol,кто-нибуть его принимал?

тема создана по просьбе участника группы.
http://vkontakte.ru/kundirov

Привет! Перелапатил все ваши обсуждения и не нашел тему (даже похожую) "Что можно пить во время тренировки (или вообще не пить)?"

в данном списке витамины только от производителей: Dymatize, Multipower, Sci-Fit, Universal Nutrition, ON, Weider (Германия)

По просьбе Тиграна Арутюнова.

у миня на венах какието гульки повыскакували... кто знает што ето такое????

я нифига не принемаю !!!

Как вы относитесь к данному продукту? Белка на 100 гр около 12 гр . Как вы употребляете данный продукт?

Подскажите упражнения на уменьшение общей массы и размера ягодиц!

Привет всем!

Как настоящего билдера с работы меня приглашают на соревнования по подтягиванию. Подтянуться надо 20 раз минимум.

?

Ребят дайте кто совет как раскачать спину в ширину. Выкладывайте любимые упражнения и методики... Плз. Заранее спасибо...

после отжиманий, последние несколько раз, чувствую как внизу головы, в затылке - тяжесть, как будто сводит голову, тупая боль такая

у меня самый главный что я стану буквально за год таким же здоровым и большим как тренер)
еще я думал,что есть определенный тренажер,который действует сразу на все мышцы на теле. и не понимал,зачем качать ноги (когда на первой тренировке тренер заставил приседать,хоть и в гак-машине.и сказал напоследок"приходите через день,даже если ноги будут болеть")

Предлагаю скидывать материалы (статьи,фото,видео,цитаты и др)
убедитесь что доступ к просмотру открыт всем

1)Которые :

Дрыщ - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бицепс на право и налево. (вес - до 70 кг)

подскажите

в обще я пьянь со стажем, вот подумал. в пиве допустим 4,7 углеводов на 100 грамм на 2 литра получается 96 углеводов да. если пить 2 литра пива и какие нить кальмары сушеные или ставридку где по 40 грамм белка на 100 грамм. интересно в чем подвох? получается ведь круто по идее)))

пишите все предложения!!!!

Сколько примерно грамм углеводов нужно загрузить, чтоб не превысить норму? Сразу после силового тренинга я бегаю полчаса 4-4,5 км. Когда лучше загружать сразу после силовухи(перед бегом) или после бега? Подойдет ли сладкий кефир за простые угли?

В чем вы занимаетесь и существеннен ли выбор обуви?

Расскажите правда что они неуступают некоторым стеройдам по силе действмя???

В какой дозировке принимать Тамоксифен в день, и какая допустимая продолжительность приёма?

Если кто принимал, то какой фирмы? Как впечатления?

Уважаемые товарищи спортсмены, может кто-нибудь посоветовать как правильно соотносить аэробные нагрузки с силовыми. Я перед тренировкой 40 минут бегаю на беговой дорожке (так как с набором массы проблем нет, а вот о красивом прессе остается только мечтать), соттветственно на силовую нагрузку не остается ни времени ни, что самое печальное, настроя. Так как же правильно совмещать эти два вида нагрузки?

Вобщем хочу курсануться декой,но опыта в этом деле нет.Дайте дельный совет.По поводу подделок и прочего фейка.Как должна выглядеть упаковка качественного продукта итд и соответственно цены.Где взять?Я из Питера.

подскажите упрадження для нижней части пресса
такое ощущуение что при загружаю больше верхнюю часть

Известный факт,что креатин находиться и в обычных пищевых продуктах,но ЛИДЕР всех это сельдь(на 1000 грамм до 10 грамм креатина)...

Возникали ли у вас проблемы после тренеровок в тренажерном зале с этим элементом? например до тренаж. зала человек делал турник утром и вечером,потом начал тренироваться в тренажерном зале,турник слегка сократил(до 1 в неделю).Раньше выход силой более 16 раз.Теперь 1 еле-еле.. Масса тела возрасла примерно на 6 кг.сила возрасла тоже.Вывод не включить ли в тренирововчную программу день посвященный чисто турнику,брусьям,лазанью.

Как можно зделать грудь шире, имеется ввиду не обьемнее ,а именно шире?
Что можете посоветовать кроме розводов?

народ у моего друга проблема проблема как горб, кифоз. реально ли исправить после 20 лет? спина сутулая из-за клиновидных позвонков. шоерман мау.

НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ПОВТОРИТЬ ЭТОТ ЦИКЛ, СМЕРТЕЛЬНО!!!

От 10 до 0 недель до соревнований он ежедневно принимал:
Эфедрин, AN 1, Каптагон, Аспирин, Валиум, Кленбутенол, Тироидный гормон

Здравствуйте уважаемые, обращаюсь вам вот с такой просьбой я хоккеист 19 лет рост 182-3 вес 76 кг тренировки на льду 6 раз в неделю иногда и по 2 день ,есть скромный зал в котором есть штанги,скамья для жима лежа,гири,гантели,турник,брусья,посоветуйте мне пожалуйста 2-х дневную программу для набора массы....спасибо за помощь...

Народ,подскажите плиз...варенная картошка относится к сложным углеводам или простым? везде говорят по разному,может кто нибудь точно знает...

есть 2 ампулы этого припарата+ 50 таблеток methandienone...распишите пожалуйста подробный короткий курс! Как принимать, в какой дозе...по сколько колоть!!! Заранее благодарен!!! ( таблетки по 10 мг ампула 1000мг) распишите сколько брать в рот и шприц=) как часто колоть и есть! ОЧЕНЬ ПРИЗНАТЕЛЕН ЗАРАНЕЕ!!!

Здравствуйте,у меня такая проблема при наборе массы,начинаю заплывать жиром... подскажите пожалуйста,как набрать массу с минимальным количеством жира,по какому принципу надо питаться?,что исключить из рациона обязательно?а что прибавить? нуждаюсь в помощи квалифицированных специалистом в данной сфере...

Я слышал что можно качаться что бы масса наростала, и можно что бы мышцы выделялись, но качаться нужно для этого по разному. Как заниматься что бы мышцы вырисовывались?

Смесь: гр. орехи, изюм, курага, мед. Все на мясорубку и хавать=) Говорят полезно и масу прет. Кто что скажит по этому поводу?)

Подскажите, способны ли следующие упражнения действительно расширить сам костяк?
1. Подтягивания широким хватом.
2. "Дыхательные" приседания (присед, затем полувер, без отдыха).

Извиняюсь если такие темы уже были, но перерыть все нереально, а в последних не видел, биологически активные добавки. собственно описание:

Новичок, прозанимался 2 мес по проге:
ПН
1) жим гориз (все по 3 подх)
2) разводки
3) Брусья
4) Штанга W стоя на биц

Болят связки в районе локтя,после резкого рывка какой нибудь тяжеловатой вещицы или после резкого удара,боль около дня держисься,может есть какие нибудь препараты?

Давно интересует 1 вопрос : Мешает ли холодная вода усвоению пищи ... да и вообще стоит ли пить во время и после приёма пищи ?

какие упражнения лучше развивают широчайшие?

Для увеличения объёма мышц как правильно выполнять упражнения? Как нужно поднимать и опускать железо? Медленно? Кто как делает? Заранее спасибо!

С Сегодняшнего дня вы можете начать голосовать по конкурсу, отписавшись здесь. Свои голоса можете отдавать, путем написания комментариев под фотографией +1 либо по фамилии участника - автора фотографии. 10 лидеров будут вывешены на главном голосовании группы, где и определятся призеры и победитель.

Хочу купить Аминки, но незнаю какие лучше участвуют в синтезе белка, ведь в продаже их огромное множество, а чему верить?

Здравствуйте, я включил в свою тренировку спины пулловер с гантелью с немного согнутыми руками....вот такой вопрос-стоит ли это упражнение включать в тренировку спины? Второй вопрос-какие мышцы спины это упражнение качает и эффективно ли? Ну в плане груди оно расширяет грудную клетку,а тут я не совсем знаю....прокомментируйте,пожалуйста))))

Люди кто действительно принимал данный препарат пожалуйста выскажите свои отзывы о нем.
Инъекции любого Примоболана очень болезненны по сравнению с другими А.С. на маслянной основе?

в данной теме призываю высказывать ваши соображения,методики максимальной гипертрофии мышц,силы и тд.

РЕАЛЬНАЯ КНИГА за 2 поднял жим на 20 кг
присед на 10 кг и становую на 15 !!

Как вы относитесь к сауне сразу после тренировки. Да и вообще к ее посещению людьми занимающимися силовыми видами спорта.

Расслабляет ли она или напротив? Вредна для массы или нет? Вызывает анаболизм или наоборот подстегивает катаболизм?

Диабет и бодибилдинг - совместимы ли эти два понятия?

Дело в том, что у меня СД первого типа с 18 лет выявили, а я хочу немного раскачаться. Эдак как Ронни Колеман(шучу конечно).

Многие употребляют витамины, спортивное питание, гармоны! А думали ли вы над тем что не только ваш организм потребяет всё это??? Кто то чиститься от паразитов (глисты), какими методами, как часто и на сколько это эффективно? Пишите у кого какой опыт и кто что знает!

В разное время пытался начать занятия. Всякий раз бросал. В настоящее время желание огромно, а главное пошли результаты. Но мне уже 50. Слышал, что возраст не помеха и всё же? Как это может сказаться на здоровье, каких результатов можно достичь?

Создана по просьбе Славика Шаповалова.

Всем привет. Подскажите, что лучше взять на второй курс? Вернее с чем лучше Сустанон колоть?
Первый курс был Дэка+метан. метан больше не хочу. Курс нужен именно на массу. Хочу суст + ?

Началось гино сколько его пить в день на курсе и таблетки по скоко мг?!

Недавно выяснилась у меня радость в лице грыжи межпозвонкового диска между поясницей и крестцом. Небольшая, но болючая.
Плаваю. Помогает.

Пацаны слыхали Экдестен как принимать ? Какие побочные свойства??
Просто предлагают говорят ни каких побочных нету типа он растительный стеройд!

подскажите пожалуйста, возник такой вопрос. У меня есть знакомая, её сыну 9 лет, весит 30кг. занимается плаванием, говорит что большие нагрузки. Можно ли её ребёнку давать спорт пит, я ей посоветовал гейнер и аминокислоты, в пик нагрузок бцаа и может быть креатин(конечно же это все в дозах гораздо меньших). В школе сказали что у него недобор веса. Кто что посоветует?

Подскажите хорошие упражнения?Никак не могу очертить грудь((

я допустим противник алкоголя стараюсь воздердживаться от употребления!как вы???

ну вот у меня мышцы лучше растут от изоляции,чем от базы...спросите почему? отвечу....потому что многие делют базовые упражнения неправильно....,а от того,что упражнение делается неправильно,то нагружаются совсем другие левые мышцы нежели желаемые....а желаемые ненагруженные..допустим тяга штанги в наклоне...по идеи должны качаться широчайшие....по моим наблюдениям..весьма очень мало кто делает это упражнение правильно , большинство тянут вес силой рук и нагрузка на целуевую мышцу( в данном случае широчайшие) приходится весьма маленькая.... А в тренажёре с техникой вряд ли чего напартачишь и нагрузка на целувую мышцы получается лучше..вот меня лично гораздо лучше прёт от изоляции) честно) тем более многие базовые упражнения весьма травмоопасны..жим лёжа ещё так более менее...его я делаю всегда, а вот всякие тяги( к поясу,становые)...очень вредно..для поясницы..даже если делать правильно..потом будет спина болеть...ну а вообще,я считаю, это личное дело каждого..что делать базу или изоляцию...и нужно относиться с уважением к чужому выбору!)

Сегодня наблюдал такую картину в зале. К нашему "тренеру" в зале водошел парень, он задал вопрос " как трицепс хорошо закачать чтобы рос быстрее" на что так называемый тренер ответил " Надо по 15 подходов делать в одном упрожнении с 8-10 повторами" Мне стало жутко интересно что будет с человеком который будет заниматься по такой проге. И где получают лицензии такие горе "Инструктора тренажорного зала"

У кого так?это закономерность или исключение?сколько не рву попу дельты не болят на следуюший день в отличие от других групп мышц

Всем привет!
Можно ли в рамках одной тренировки делать эти два базовых упражнения? Какова вероятность травмы/перетренированности даже при технически правильном исполнении?

у кого есть опыт использования данных препов на сушке??

Думаю вы все уже знаете, что при новых возможностях контакта есть функция отключения сообщений на стене группы полностью, и частичного отключения. Т.к. в последнее время на стене мы видим достаточное количество попросту глупых вопросов, или вопросов, ответы на которые уже есть в темах группы и людям просто лень туда зайти, а так же видео, которое уже в группе есть, ну и конечно же спамеры-троли ( куда без них) я предлагаю сделать стену закрытой, но с возможностью комментировать сообщения администрации группы (админы будут обновлять, писать последние новости и т.д.). Возможно этого делать и не стоит, поэтому для начала я хотел бы провести опрос и узнать ваше мнение, может быть для кого-то есть смысл и польза от сообщений на стене от участников группы ( в данном случае не троллей и им подобным)?

как избавиться ? что принимать? каковы причины?

Какие у кого предпочтения? Поделитесь пожалуйста!

Тело атлета должно быть здоровым не только внешне, но и внутренне.
Поэтому напрашивается вопрос о том, а как же быть со всей той гадостью, что вовсе не прочь в нас пожить. Я имею ввиду паразитов.

Вот мне интересно кто какие препы из аптек использует для тренеровок???
Я пока тока кофеин и бинты.

возможно такая тему уже и была, но слишком уж долго её искать в списке =))

проблема такая: когда делаю упражнения на плечи, типа жим штанги сидя за голову, и прочие подобные упражнения, то очень уж больно становится в плечах.. а именно суставы... и из за этого приходится ограничиваться в остальных упражнения, т.к есть такая проблема...

Я девушка, у меня рост 165 см, при этом вес - 58 кг. Часто слышу, что при моем росте мой вес должен быть - 49 кг. Я абсолютно с этим не согласна - естественно, я хочу сбросить вес, потому что есть предрасположенность к полноте, но все же я хочу не просто похудеть, а иметь рельефное тело... Я бегаю каждое утро 40-60 минут средним темпом и практически не устаю, потом сразу качаю на домашнем тренажере пресс и ноги, потом занимаюсь Body Dancе (это программа, разработанная колледжем Бодибилдинга им.Вейдера) 60 минут... Жду 2 часа(потому что слышала, что нельзя после тренировки 2 часа кушать), потом ем. Конечно, я, прочитав статьи на вашем сайте, понимаю, что питаюсь не правильно, потому, что как раз ем в основном крупы и яйца, но как правильно составить свой рацион не знаю... Следующий прием пищи у меня в 17:30 и больше я не кушаю... Воду пью только талую и не меньше литра в день... В общем, хочу стросить, что я делаю правильно, а что нет? И еще: я пользуюсь утяжелителями на руки (1 кг в каждой) - нужно ли покупать гантели, что бы увеличить нагрузку на руки? Не "привыкнет" ли мой организм к таким каждодневным нагрузкам и перестанет реагировать?

Нет, я конечно понимаю, что темы сушки и диет обглоданы и вылизаны со всех сторон. Но скорей меня интересует вопрос не по рациону питания и количеству калорий, жира или белка на килограмм тела. Вопрос в другом. Какие продукты можно, какие нельзя, что вы можете сказать о них кроме того что написано в таблички.

хочу сравнить на сколько увеличиваеться одно из упражнений при увеличении другого ,так как впринципе они похожи
пишем свой жим ногами и присед скажем в 8 повторениях

"Победа не дает силу.Силу дает борьба, если ты борешься и не сдаешься это и есть сила"
"Бодибилдинг - это фундамент, для меня он всегда остается основой основ"

Всем привет!
Хотелось бы узнать. Главное в наборе массы - это дать отдых мышцам между тренировками. Правильно? А как собственно понять, что мои мышцы уже отдохнули? Сколлько например нужно времени на восстановление бицепса, груди, спины, и так далее ?

от анабола какой прогресс будет и через скоко

Мужики, у кого от тренинга есть растяжки на коже?

Впереди летний сезон и многие уже начали сушиться - поделитесь опытом со своими одногруппниками и братьями по железу.

Тема о тренинге во время сушки, диете, добавках, фарме и основных принципах.

по заявкам телезрителей создал опрос

В условиях постоянных изменений веса между сезонами, а следовательно растяжений кожи, как сохраняют себя татуировки. Тема создана по просьбе участников группы.

Кто принимал,каков результат?

Количество продуктов сужается, а вкусно поесть хочется - оригинальные и интересные рецепты для сушки от вас. Тема создана по просьбе пользователей нашей группы.

Предлагаю отписаться кто где занимается. Город, клуб, и мнение о клубе. Уверен даже что если несколько человек из одного клуба и еще не знакомы, то будет отлично)) Ведь страховка всегда нужна да и если новечок, то будет кто подскажет)))

Слышал,что лучше во время приседаний подложить под пятки бруски или блины(ноги в верхней точке не расслабляются). Это эффективно или просто хрень?

мнения!! скидываемся!!
я личнро считаю что лучше с поясом делать становую и присед тк позвоночник дело серьезное и заживает годами!!! даже если вес не велик лучше подстраховаться .. подумаешь нагрузку со спины снимеш % на 20

Подскажите упражнения для мышц предплечья.
Прост к меня с трицепсом и бицепсом все ок, а предплечья сильно отстают.
Смотрица как-то не очень!!!

Помогите плиз советом: как лучше грудь накачать? НИкак не могу взять эту мышцу

слышал что верхние мышцы не будут толком расти без прокачки ног.. на сколько это правдоподобно и велика ли необходимость в этом..?

Пишем свои диеты

А когда-то была такая тема)))

я худой как сука, ростом 186 и весом 75.... не могу заставить себя жрать чтобы быть в теле .....

народ, помогите советами ...

Интересно было бы сравнить где какие цены на абонемент в зал. Если кто то пользуеться услугами персонального тренера, то во сколько ему это обходиться.

Ребят,ща собираюсь сушится,поэтому решил выбрать какой л-карнитин мне в этом поможет.
Тренироваться буду так же,как на массу,и еще +20мин кардио (спокойный бег,прыжки на скакалке),сразу после трени протик Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard и аминки зеленые от Universal.Хотел спросить,какой Л-карнитин стоит выбрать?искал в фотках,нету отдельного альбома про л-карнитин,чтоб узнать какой лучше.

сразу говорю что людям с гастритом и язвой не рекомендую
берем :
янтарную кислоту 7-10шт (покупал 100 шт за 45 р)
Витамин С 2.5 гр ( 1 пакетик - 2.5 рубля)

Как принимать???Сколько по времени???

Ребят Уменьшиться ли визуальный эффет Гинекомастии на сушке! кто сталкивался отпишитесь!!!! плз!!!!!!

A я их не принимаю.) А если кто принимает, зачем девушке говорить.

Ребята подскажите пожалуйста скока раз в неделю тренироваться???? Я три раза в неделю хожу на бокс!!!! там нагрузки хорошие!!!! хочу подкачатся!!! напишите програму!!!!

Кто как борится?

что думаете стоит ли совмещать?не вредно ли..какие плюсы какие минусы (с учетом желания)мб кто то совмещает!

?

пусть каждый напишет каких мышечных объемов он хотел бы добиться)ну только в разумных пределах,чего реально вполне добиться..например,думаю, мало кто добьется такой массы как у Шварца или Лари Скотта....

Понедельник
Спина
• Становая тяга 4*7
• Тяга штанги в наклоне к поясу 4*7
• Тяга верхнего блока к груди 4*7 (широкий хват)

Занимаюсь всего 2 месяца, а уже появилась какая-то агрессия... до этого боксом занимался, так небыл агрессивным, а тут, как с цепи сорвался. Такое ощущение, что каждому хоть мало-мальски несогласному человеку щас в голову стунут. У кого-нибудь такое бывало? Это от чего? Только плиз без приколов.

у кого скоко в сантиметрах

Искал подобную тему нашел только оду и то малоценную...Подскажите что нить из того что есть в легальной продаже но работает?Если из того что есть в легальной продаже ничего не работает то так и скажите...

у меня совсем не узкое запястье,но рук особо в рост не идут.
так что не загоняйся.

после тренировки нужно делать растяжку мышц читал что ето тобишь растяжка ускоряет рост мышц на 30%быстрее чем без нее, кто что думает на этот счет?

а вот что надо уполтреблять,чтобы прыщи прошли...или не употреблять=)прыщики на спине,шее,и груди

Николас Ждановский 25 апр 2009 в 22:41

Общая информация:
http://ragethunder.ru/steroids.html
http://ragethunder.ru/steroids_part2.html

В последнее время стали сильно хрустеть суставы, особенно коленки во время присяда. Кто что может посоветовать по этому поводу?

какие упражнения кто знает на живот,чтоб орал прямо?))кроме бега, хочу холодец свой скинуть ))))

ради интереса пусть каждый напишет свои антропометрические данные..пускай самые основные( рост,вес,окружность тали,окружность бицепса,окружность груди , и окружности бедра ноги)

Делимся советами, что поможет от хруста и болей в наиболее нагруженных плечевых суставах ..???

где то читал (непомню где), что пампинг нужен только для химиков. (что бы с кровью в мышцы попадала химка). Так что если не химик - то памп нафиг не нужен.

хочу попробоBaть..кто кaкие принимaл,посоBетуйте

риск подсесть на него навсегда если дед по маминой линии болел?? или от одной ампулы ниче не будет...? мм может есть какие нить анализы,сдав которые можно узнать риск..?

Всем привет. Может этот вопрос уже поднимался в этой группе...Хотелось бы услышать мнение других людей, которые ходят регулярно в зал. Чего хочешь достичь и ДЛЯ ЧЕГО!?

Я прочитал книгу "СУПЕРТРЕНИНГ" Майк Менцер. Мне она понравилась, описывает он конечно хорошо, но вот действует ли его система или нет? Его метод на массу и объём, заключается в том чтобы тренинг был каждый 4 день. Число сетов 1 и до “отказа” и 3-5 упражнений на разные группы мышц за один тренинг. Выделяет позитивные, статические, и негативные силовые способности мышц. Позитивный - подъём веса и положение полной растяжки в положении полного сокращения.

Здравствуйте! я на грудь делаю разные упражнения,но вопрос такой....можно ли ли полностью заменить жим лёжа штанги на жим лёжа гантелей? то есть другие упражнения как пуловер,разводка и т.д..останутся,но за место жима штанги лёжа буду делать жим гантелей лёжа.....вот как считаете нормальная замена или же качество прокачки моей груди будет хуже? Ну просто не нравится мне жим штанги лёжа....

Есть какие нибудь итересные упражнения для ног в домашних условиях ?

способ применения пишем) плз сюда) по сколько? че? да как?) итд) клен китайский если чо

Тут пишем все что нас стимулирует на прогресс!

подскажите пожалуйста,какая норма веса при росте:?
160 см-....?
170 см-...?
175 см-...?
180 см-...?
185 см-...?
190см -...?

В разных источниках читал,что нужно пить масло для ускорения жирового обмена.В связи с этим вопрос-какое лучше пить?Везде по разному пишут.

Пацаны было ли у когонибудь варикоцеле если да то как на него влияют тренировки?

1.Знаю что етот препарат даёт качественную сухую массу, но слишал что он также убирает лишний вес, правда ли это?
2.Можно набрать массу самим Winstrolom или надо с чемто комбинировать и с чем?

1.первое блюдо(жидкое) полезно
2.от стероидов - импотенция
3.пить во время тренировки - мегавредно
4.яйца надо пить сырыми

Хочу узнать ваше мнение!Занимаюсь 3 дня в неделю,стараюсь набрать массу!Короткие пробежки по утрам плохо не будеТ?

До этого не разу не принимал химии, интересно кто с чего начинал, делитесь опытом.

Посоветуйте кто провал что

доброго времени суток! в вопросах бодибилдинга и тд я полный нуб так как сходил всего пару занятий! но оч понравилось, так что хочу заниматься серьезно! протеины, амино кислоты, креатин, для чего эт все нужно, и как влияют на здоровье они!???подскажите пожалуйсто!

познакомился с девчёнкой в интернете, сказал ей что я билдингом занимаюсь, ну я и правда занимаюсь только недолго, так вот какбы мне теперь при всрече в грязь лицом не ударить, я могу отложить свидание максимум на недели 2, как за две недели набрать форму?

Сегодня на тренировке делал приседания и почуствовмного, что правая ягодица напригайтса больше. позвал тренера он сказал что у меня искревлен позвоночник в правую сторону . поспрашивал у друзей они сказали что тоже немного искревлен . так вот может ктото знает какие упражнения делать чтобы исправить его . искревление в области груди . вес 75 рост 190

Меня например вдохновляет : pendulum-Blood Sugar; benassy-Time ;tchnotronic - Pump up the jam

http://vkontakte.ru/page17948597 вот тут можно скачать

Я 4-ый месяц занимаюсь регулярно (3 раза в неделю) в спортзале, стремлюсь поддержать тело в тонусе, тоесть нет желания "накачаться", просто тренирую выносливость и формирую рельеф мышц. при этом учусь 5 дней в неделю, как следствие плохое несбалансированое питание, и по выходным дням работаю ( продавец, мало физических нагрузок), в последние 2 тренировки стало сводить мышцы ног судорогой, разминаюсь достаточно- 40 минут на велотренажере с программой усиленного сопротивления ( подъем в гору) , после 1.5 часовой комплекс силовых упражнений.

Болит плечевой сустав, начинаю делать жим большим весом,или любое упражнение на плечи. Что посоветуете?

http://vkontakte.ru/wall-29428419_51981

Москва!
Устроим воровской власти жаркие дни!
Выходим 6 декабря в 19:00 на Триумфальной площади!!!

предлагаю кидать суда все что можно купить без рецептов из химии.

Особенно интересует украине,польше,эстонии,испания,египет и в России

Пишем суда свой завтрак

Подскажите рецепты питательных белковых коктейлей, которые можно приготовить из натуральных продуктов в домашних условиях!
Заранее спасибо=)

.

14:00
10 декабря, на Площади Революции (Москва) состоится санкционированный (согласованный) митинг за честные выборы! СМИ так же молчат.

Вопрос: можно сушиться так, как сушатся боксеры: надев на себя теплую одежду, при интенсивной нагрузке, при этом потея до 7мого пота........????

флудить и разговаривать тут

Я Вот на Локомативном Заводе ))))

Представительницы прекрасного пола пишите свои отзывы и предложения, что бы вы хотели увидеть полезного для себя

Как только начинаю делать жим лежа, на разу 4-6 сразу начинает сводить ногу в районе бедра. Раньше такого никогда не было!!! Кто знает от чего это и как с этим бороться - пишите!!!

делемся опытом кого бросили через какое время посл начала тренинга!!)??

Лично я БОЮСЬ пёрнуть во время приседа или становой=))

Скидываем сюда ссылки на кидал!!!

Касательно списка, который я выложил ниже: Его составляли мои знакомые и друзья, поэтому на 100% я не утверждаю что все эти люди кидалы, но по некоторым данным заказывать у них весьма сомнительно. Если по ошибке в данный список попал кто-то из проверенных (не кидал) людей, отпишитесь и сообщите мне об этом. Данная тема создана не для того, что бы очернить чью-либо репутацию, а для того, что бы не нарваться на обман и нае...лово. Будем бдительней и осторожней. Удачи!

Пишите пожайлуста свои результаты, интересно сравнить.

Кто знает рецепты напишите

Народ вот моя прога! расту я от нее чтото очень плохо ...
чтосто чуваки пишут что качаються 6 раз в неделю, что за проги такие ?? может мне тоже попробовать каждодневное качание ???

Вчера не очень удачно позанимался. Вконце дня при разводке гантелей лёжа (на грудь) плечевой сустав левой руки при движении вверх руками "запал" не туда, куда надо. За этим последовала боль, еле увернул руку от перелома.. Затем перестал делать грудь. Сейчас если поднимать руку также вверх проходит несильная, но неприятная боль...

дайте инфу.плиз.

Народ...кто какой гейнер предпочитает по соотношению цена.качество?(принимаем все участие-просьба,оставлять конкретное название гейнера на странице)

Тема для обсуждения интернет-магазинов спортивного питания. Вопросы, отзывы, мнения...

Тема создана по просьбе Филиппа Юркевича.

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

меня в зале вечно учат как питаться(в раздевалке когда я пью протеин или молоко в шейкере), тренироваться(когда видят что я приседаю жопой в пол или делаю изометрию)